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想吃零食?可以,健康零食就这三种,其他的零食,就是花钱买罪受

原始标题:想吃零食吗?是的,健康零食都是三者,其他零食则用于购买犯罪。

小吃?吃人真的很热爱。从老人到孩子,尤其是妇女,这不像吃零食。晚上拿着手机吃零食是许多朋友的生活。尽管有很多零食,但健康零食却不多,在这三类中进行了总结。

尽管对小吃的定义有不同的看法,但“餐外吃的食物就是小吃”这一说法被越来越多的人接受。例如,普通薯片,饼干,饮料,水果,酸奶,坚果和其他食品被归类为零食品。尽管小吃种类繁多,但我们希望吃些健康的小吃,而不是高热量或高盐的小吃。这些零食经常对健康有害。

健康零食之一

水果含有更多的维生素和矿物质,是膳食纤维和植物化学物质的主要食物来源之一。将水果用作点心不仅可以起到水果的作用,还可以从水果中获得人体所需的营养。如维生素C,胡萝卜素,花青素,番茄红素,膳食纤维等,这些营养素是人体必需的营养素。

只是水果不好吃,你不能吃更多。特别是对于某些糖和脂肪含量较高的水果,建议您尝试一下。例如,榴莲的脂肪含量约为5%,糖含量高达27%,鳄梨和椰子中所含的能量也很高,因此不宜多吃。

两个坚果作为健康零食

坚果是秋季和冬季最好的小吃。许多人有瓜子或花生或核桃。坚果中的蛋白质含量很高,可以补充人体中的蛋白质。坚果还含有一定量的植物甾醇,精氨酸,膳食纤维,钙,镁,钾,维生素E等。坚果的营养价值决定了坚果对健康的影响。坚果中的维生素E和植物甾醇是心血管疾病的保护因素。研究发现,每天吃28克坚果的人比很少吃坚果的人患心血管疾病的风险低28%。

大多数人经常在吃坚果时停止进食,而在进食和进食时则进食更多。坚果中的脂肪含量很高。 100克油炸的葵花籽仁含有2616千焦耳的能量,相当于68.5克花生油的脂肪含量。如果多吃坚果,会导致肥胖。如果您吃坚果,则应注意坚果的量。

健康零食的三种零食

酸奶由发酵牛奶制成,满足乳糖不耐症人士喝牛奶的需求。它还可以补充钙质,同时补充蛋白质。在炎热的夏天,一包酸奶会让您精神焕发。但是,酸奶的味道更多。购买酸奶时,还应注意选择原味酸奶。为了调节酸奶的味道,酸奶通常与糖一起加入。对于那些想减肥的人,可以选择无糖酸奶。

有些乳酸饮料经常被误认为酸奶。这些乳酸饮料营养价值低,难以与酸奶匹配。而且经常喝乳酸饮料也会对健康造成伤害。购买酸奶时,请查看酸奶的成分表和营养成分表。酸奶列表中的第一位是生乳,营养表中的蛋白质含量为2.3。如果您购买的酸奶不符合这两个条件,则可能是牛奶而不是酸奶。回到搜狐,看看更多

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2019-09-24 19:14

来源:王桂珍营养学家

原始标题:想吃零食吗?是的,健康零食都是三者,其他零食则用于购买犯罪。

小吃?吃人真的很热爱。从老人到孩子,尤其是妇女,这不像吃零食。晚上拿着手机吃零食是许多朋友的生活。尽管有很多零食,但健康零食却不多,在这三类中进行了总结。

尽管对小吃的定义有不同的看法,但“餐外吃的食物就是小吃”这一说法被越来越多的人接受。例如,普通薯片,饼干,饮料,水果,酸奶,坚果和其他食品被归类为零食品。尽管小吃种类繁多,但我们希望吃些健康的小吃,而不是高热量或高盐的小吃。这些零食经常对健康有害。

健康零食之一

水果含有更多的维生素和矿物质,是膳食纤维和植物化学物质的主要食物来源之一。将水果用作点心不仅可以起到水果的作用,还可以从水果中获得人体所需的营养。如维生素C,胡萝卜素,花青素,番茄红素,膳食纤维等,这些营养素是人体必需的营养素。

只是水果不好吃,你不能吃更多。特别是对于某些糖和脂肪含量较高的水果,建议您尝试一下。例如,榴莲的脂肪含量约为5%,糖含量高达27%,鳄梨和椰子中所含的能量也很高,因此不宜多吃。

两个坚果作为健康零食

坚果是秋季和冬季最好的小吃。许多人有瓜子或花生或核桃。坚果中的蛋白质含量很高,可以补充人体中的蛋白质。坚果还含有一定量的植物甾醇,精氨酸,膳食纤维,钙,镁,钾,维生素E等。坚果的营养价值决定了坚果对健康的影响。坚果中的维生素E和植物甾醇是心血管疾病的保护因素。研究发现,每天吃28克坚果的人比很少吃坚果的人患心血管疾病的风险低28%。

大多数人经常在吃坚果时停止进食,而在进食和进食时则进食更多。坚果中的脂肪含量很高。 100克油炸的葵花籽仁含有2616千焦耳的能量,相当于68.5克花生油的脂肪含量。如果多吃坚果,会导致肥胖。如果您吃坚果,则应注意坚果的量。

健康零食的三种零食

酸奶由发酵牛奶制成,满足乳糖不耐症人士喝牛奶的需求。它还可以补充钙质,同时补充蛋白质。在炎热的夏天,一包酸奶会让您精神焕发。但是,酸奶的味道更多。购买酸奶时,还应注意选择原味酸奶。为了调节酸奶的味道,酸奶通常与糖一起加入。对于那些想减肥的人,可以选择无糖酸奶。

有些乳酸饮料经常被误认为酸奶。这些乳酸饮料营养价值低,难以与酸奶匹配。而且经常喝乳酸饮料也会对健康造成伤害。购买酸奶时,请查看酸奶的成分表和营养成分表。酸奶列表中的第一位是生乳,营养表中的蛋白质含量为2.3。如果您购买的酸奶不符合这两个条件,则可能是牛奶而不是酸奶。回到搜狐,看看更多

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