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3个经典美颜瑜伽,抗衰老,常坚持常年轻

2019

瑜伽通常通过增加身体柔韧性和减少压力来延缓衰老。但是,最近在风中流行的抗衰老瑜伽确实是使面孔更年轻的另一种方法。各行各业的瑜伽爱好者都必须尝试这3种美丽的瑜伽姿势!

1种下犬式

这是经典的瑜伽运动,但也非常简单,适合初学者瑜伽的女性。将双手和双脚放在地面上,将身体抬起成“ V”字形。确保两只手与肩同宽且手指张开。脚宽,宽度宽,脚跟向后,脚跟和臀部保持在平坦的表面上。放松头部,保持此动作,然后深呼吸。

2桥

此位置不仅刺激面部血液循环,而且收紧臀部和小腹,并收紧大腿内侧。您每天都可以看到非常明显的效果。

将您的手自然放在两侧,然后将手放下。弯曲膝盖,将脚自然放在地面上。尽量将双脚收紧至臀部,并保持双脚平行。

手掌和脚部用作支撑物,吸气时尽可能提起臀部。尝试使大腿内侧彼此平行。将手放在腰部的背面,并用肘部支撑。保持肩膀向后并保持平衡。深呼吸5次并放下臀部。

桥梁版本:单腿半桥

如果您可以进行第二步并且不感到困难,则可以进行此改进的半桥动作。除了使您年轻化,它还可以调节您的脊椎和肩膀问题,同时收紧大腿内侧。

3,补鞋匠风格

这也是瑜伽的经典姿势。除了刺激脸部血液循环外,还可以拉长脊柱并缓解久坐的疲劳。

坐在脚垫上,双脚朝前,双脚彼此面对,上半身直立。

上半身向前倾斜,尝试用下巴使脚足够,使头部低于心脏位置,这将帮助血液流回脸部

光圈5次,慢慢起床并重复几次。

瑜伽通常通过增加身体柔韧性和减少压力来延缓衰老。但是,最近在风中流行的抗衰老瑜伽确实是使面孔更年轻的另一种方法。各行各业的瑜伽爱好者都必须尝试这3种美丽的瑜伽姿势!

1种下犬式

这是经典的瑜伽运动,但也非常简单,适合初学者瑜伽的女性。将双手和双脚放在地面上,将身体抬起成“ V”字形。确保两只手与肩同宽且手指张开。脚宽,宽度宽,脚跟向后,脚跟和臀部保持在平坦的表面上。放松头部,保持此动作,然后深呼吸。

2桥

此位置不仅刺激面部血液循环,而且收紧臀部和小腹,并收紧大腿内侧。您每天都可以看到非常明显的效果。

将您的手自然放在两侧,然后将手放下。弯曲膝盖,将脚自然放在地面上。尽量将双脚收紧至臀部,并保持双脚平行。

手掌和脚部用作支撑物,吸气时尽可能提起臀部。尝试使大腿内侧彼此平行。将手放在腰部的背面,并用肘部支撑。保持肩膀向后并保持平衡。深呼吸5次并放下臀部。

桥梁版本:单腿半桥

如果您可以进行第二步并且不感到困难,则可以进行此改进的半桥动作。除了使您年轻化,它还可以调节您的脊椎和肩膀问题,同时收紧大腿内侧。

3,补鞋匠风格

这也是瑜伽的经典姿势。除了刺激脸部血液循环外,还可以拉长脊柱并缓解久坐的疲劳。

坐在脚垫上,双脚朝前,双脚彼此面对,上半身直立。

上半身向前倾斜,尝试用下巴使脚足够,使头部低于心脏位置,这将帮助血液流回脸部

光圈5次,慢慢起床并重复几次。